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在怀孕期间如何补充合适的营养物质?

作者:admin  时间:2018-11-17 16:54  人气:

  在怀孕期间很多准妈妈恨不得什么都补充,其实我们需要根据自己的身体情况以及胎儿的需要来补充会更好。
 
  
 
   1、叶酸
 
   在备孕的时候以及孕早期的时候需要补充大量的叶酸,可以通过食物补充的方式,比如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏之类的,为的就是避免胎儿畸形,有的妈妈也不知道自己什么时候怀孕的,所以建议已婚女性可以在平常就补充一些叶酸就好了,因为怀孕也是迟早的事情。
 
  2、锌
 
   一些食物里面也有锌,血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃都可以,如果准妈妈们缺锌将会导致胎儿大脑发育不良,以及心脏发育不好,而且最好是在备孕期间就补锌。(兰州助孕
 
  3、铁剂
 
  孕妈妈在妊娠期间可能会出现缺铁性贫血的情况,孕妈妈缺铁很容易造成流产、胎儿发育不良等,会影响到宝宝的健康。因此建议轻度贫血的孕妈妈要注意饮食调理,平常多吃含铁丰富的食材(如猪肝),如果已经是中度甚至重度贫血的孕妈妈,就要额外补充铁剂了。
 
  4、钙
 
  怀孕后,宝宝需要的钙量大大增加,因此,孕妈妈身体需要的钙远远多于其他人群。特别是孕中期以后是胎宝宝的骨骼和牙齿的迅速钙化期,该时期缺钙会导致妈妈骨质疏松,增加软骨病、妊娠期高血压的发病率,影响宝宝发育。
 
  因此建议准妈妈需从孕12周开始补钙至生产。此外,维生素D可以促进钙吸收,孕妈妈在补钙的同时也要多吃鱼类和鸡蛋来补充维生素D。

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